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Entspannungspädagogin Rotraud Argow

ENTSPANNUNGSPÄDAGOGIN ROTRAUD ARGOW

iStockphoto #13143033 © Yuri_Arcurs

Wo es Frieden und Meditation gibt,
da herrscht weder Sorge noch Zweifel.

Franz von Assisi

GEFÜHRTE MEDITATION

Meditation, eine jahrtausendealte Technik, strebt ein „zur Mitte finden” und „Loslassen von Äußerem” an. Sie basiert auf gedanklichem Versenken, Konzentrieren und Nachsinnen mit Hilfe von Ritualen. Meditation wirkt stressmindernd und entspannend, erfordert aber regelmäßiges Üben.

Im Gegensatz zu Fantasiereisen – bei denen die Vorstellungskraft angeregt wird und detaillierte, bunte Eindrücke entstehen – richtet sich die Konzentration bei der geführten Meditation auf nur eine Sache, zum Beispiel auf ein Wort, ein Bild, ein Mantra oder auf den Atem. Der Übende tritt mit sich selbst in Kontakt, zieht sich quasi in die Stille zurück und wird zum vorurteilsfreien Beobachter des inneren Gesche­hens. Körperempfindungen, Gefühle und Gedanken werden bewusst wahrgenommen, ohne diese zu bewerten oder zu beeinflussen.

Durch Meditieren können

  • auf der körperlichen Ebene Verspannungen gelöst werden,
  • auf der emotionalen Ebene sich negative Emotionen zugunsten positiver Gefühle auflösen
  • und auf der mentalen Ebene Gedanken ins Fließen kommen, die dem Verstand helfen, loszulassen und einen Zustand entspannter Wachheit (Alphazustand) zu erreichen, den wir von Tagräumen kennen oder aus der Phase vor dem Einschlafen.